सारस न्यूज, वेब डेस्क।
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो रोटी या चावल दोनों का इस्तेमाल कर सकते हैं। दोनों ही वेट लॉस में फायदेमंद होते हैं। किसी एक को छोड़ने का फायदा नहीं मिलने वाला है। वेट लॉस करने के लिए आप सप्ताह में चार दिन रोटी और दो दिन चावल खा सकते हैं। इस तरह डाइट में वैराइटी भी बनी रहेगी और आपका वजन भी कम होगा। उनका कहना है कि कई लोग वेट लॉस के चक्कर में भूखे रह जाते हैं। यह बिल्कुल ही गलत है। इससे कई तरह की स्वस्थ्य समस्या हो सकती हैं।
रोटी और चावल किस तरह फायदेमंद
गेहूं की तुलना में रागी, ज्वार और बाजरे की रोटी वेट लॉस करने में ज्यादा फायदेमंद होती है। इनसे बनी रोटी खाने से ग्लाइसेमिक इंडेक्स नीचे आता है और इंसुलिन लेवल तेजी से नहीं बढ़ पाता। इन रोटियों में फाइबर और प्रोटीन की मात्रा अच्छी-खासी होती है। ज्वार, बाजरा और रागी की रोटी से वेट लॉस करने में मदद मिल सकती है। वहीं, वेट लॉस के लिए आप ब्राउन राइस खा सकते हैं। व्हाइट राइस का पानी निकालकर आप चाहें तो उसका इस्तेमाल कर सकते हैं। आप चावल या कुछ भी खा सकते हैं लेकिन एक निश्चित मात्रा मे।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। सारस न्यूज इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।