सर्दी का मौसम अपने साथ ठंडजनित बीमारियों का खतरा भी लेकर आता है। इस समय हाइपरटेंशन के मरीजों की संख्या में बढ़ोतरी हो रही है। विशेषज्ञों का कहना है कि रक्तचाप को नियंत्रित रखना अत्यंत आवश्यक है, क्योंकि लापरवाही से ब्रेन हेमरेज और लकवे जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। सिविल सर्जन डॉ. राजेश कुमार और गैर-संचारी रोग पदाधिकारी (एनसीडीओ) डॉ. उर्मिला कुमारी ने इस विषय पर सतर्कता बरतने की सलाह दी है।
हाइपरटेंशन: ठंड में बढ़ता खतरा
सिविल सर्जन डॉ. राजेश कुमार बताते हैं कि ठंड में रक्त धमनियों में थक्का जमने की संभावना बढ़ जाती है, जिससे हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। उन्होंने कहा, “शारीरिक गतिविधियों में कमी और अनियमित खानपान हाइपरटेंशन के मुख्य कारण हैं। संतुलित आहार और नियमित व्यायाम से इस बीमारी से बचा जा सकता है।”
सही आहार और परहेज करें
डॉ. उर्मिला कुमारी ने सर्दियों में खानपान पर विशेष ध्यान देने की सलाह दी:
खाने में तेल-मसालों का उपयोग कम करें।
मौसमी फल, सलाद और प्रोटीनयुक्त भोजन को प्राथमिकता दें।
रात का भोजन हल्का और समय पर करें।
अधिक नमक और तरल पदार्थों के सेवन से बचें।
उन्होंने कहा, “हाइपरटेंशन के मरीजों को वसायुक्त और गरिष्ठ भोजन से बचना चाहिए। पौष्टिक आहार रक्तचाप को नियंत्रित रखता है और अन्य बीमारियों का खतरा कम करता है।”
सुबह की सैर है जरूरी
डॉ. राजेश कुमार और डॉ. उर्मिला कुमारी ने नियमित व्यायाम और सुबह की सैर को लाभकारी बताया। डॉ. कुमार ने कहा, “रोज सुबह 30-40 मिनट तेज गति से चलने से रक्तचाप नियंत्रित रहता है। यह हाइपरटेंशन और हृदय संबंधी समस्याओं को भी दूर करता है।”
सर्दी में स्वास्थ्य का ख्याल कैसे रखें?
विशेषज्ञों ने हाइपरटेंशन से बचने के लिए निम्नलिखित उपाय अपनाने की सलाह दी:
संतुलित आहार लें और भोजन का समय तय करें।
हर दिन 30-40 मिनट व्यायाम करें।
ठंड से बचने के लिए गर्म कपड़े पहनें।
नमक, तेल और मसालों का उपयोग सीमित करें।
तनावमुक्त जीवनशैली अपनाएं और योग या ध्यान करें।
नियमित जांच है जरूरी
डॉ. उर्मिला कुमारी ने कहा, “हाइपरटेंशन के मरीजों को नियमित रूप से ब्लड प्रेशर की जांच करानी चाहिए। समय पर उपचार और जीवनशैली में सुधार से बीमारी से बचा जा सकता है।”
सर्दी के मौसम में हाइपरटेंशन के मरीजों को विशेष सतर्कता बरतनी चाहिए। स्वस्थ जीवनशैली और नियमित जांच से न केवल इस बीमारी से बचाव हो सकता है, बल्कि स्वास्थ्य भी बेहतर बना रह सकता है।
राहुल कुमार, सारस न्यूज़, किशनगंज।
नियमित दिनचर्या अपनाकर रहें स्वस्थ
सर्दी का मौसम अपने साथ ठंडजनित बीमारियों का खतरा भी लेकर आता है। इस समय हाइपरटेंशन के मरीजों की संख्या में बढ़ोतरी हो रही है। विशेषज्ञों का कहना है कि रक्तचाप को नियंत्रित रखना अत्यंत आवश्यक है, क्योंकि लापरवाही से ब्रेन हेमरेज और लकवे जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। सिविल सर्जन डॉ. राजेश कुमार और गैर-संचारी रोग पदाधिकारी (एनसीडीओ) डॉ. उर्मिला कुमारी ने इस विषय पर सतर्कता बरतने की सलाह दी है।
हाइपरटेंशन: ठंड में बढ़ता खतरा
सिविल सर्जन डॉ. राजेश कुमार बताते हैं कि ठंड में रक्त धमनियों में थक्का जमने की संभावना बढ़ जाती है, जिससे हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। उन्होंने कहा, “शारीरिक गतिविधियों में कमी और अनियमित खानपान हाइपरटेंशन के मुख्य कारण हैं। संतुलित आहार और नियमित व्यायाम से इस बीमारी से बचा जा सकता है।”
सही आहार और परहेज करें
डॉ. उर्मिला कुमारी ने सर्दियों में खानपान पर विशेष ध्यान देने की सलाह दी:
खाने में तेल-मसालों का उपयोग कम करें।
मौसमी फल, सलाद और प्रोटीनयुक्त भोजन को प्राथमिकता दें।
रात का भोजन हल्का और समय पर करें।
अधिक नमक और तरल पदार्थों के सेवन से बचें।
उन्होंने कहा, “हाइपरटेंशन के मरीजों को वसायुक्त और गरिष्ठ भोजन से बचना चाहिए। पौष्टिक आहार रक्तचाप को नियंत्रित रखता है और अन्य बीमारियों का खतरा कम करता है।”
सुबह की सैर है जरूरी
डॉ. राजेश कुमार और डॉ. उर्मिला कुमारी ने नियमित व्यायाम और सुबह की सैर को लाभकारी बताया। डॉ. कुमार ने कहा, “रोज सुबह 30-40 मिनट तेज गति से चलने से रक्तचाप नियंत्रित रहता है। यह हाइपरटेंशन और हृदय संबंधी समस्याओं को भी दूर करता है।”
सर्दी में स्वास्थ्य का ख्याल कैसे रखें?
विशेषज्ञों ने हाइपरटेंशन से बचने के लिए निम्नलिखित उपाय अपनाने की सलाह दी:
संतुलित आहार लें और भोजन का समय तय करें।
हर दिन 30-40 मिनट व्यायाम करें।
ठंड से बचने के लिए गर्म कपड़े पहनें।
नमक, तेल और मसालों का उपयोग सीमित करें।
तनावमुक्त जीवनशैली अपनाएं और योग या ध्यान करें।
नियमित जांच है जरूरी
डॉ. उर्मिला कुमारी ने कहा, “हाइपरटेंशन के मरीजों को नियमित रूप से ब्लड प्रेशर की जांच करानी चाहिए। समय पर उपचार और जीवनशैली में सुधार से बीमारी से बचा जा सकता है।”
सर्दी के मौसम में हाइपरटेंशन के मरीजों को विशेष सतर्कता बरतनी चाहिए। स्वस्थ जीवनशैली और नियमित जांच से न केवल इस बीमारी से बचाव हो सकता है, बल्कि स्वास्थ्य भी बेहतर बना रह सकता है।
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